Internationaler Yoga-Tag

Am 21.6.2021, dem internationalen Yoga Tag, stellt sich vor allem die Frage: Was ist Yoga überhaupt? Es ist eine Technik, die in Indien entwickelt wurde, um Körper und Geist ein Einklang zu bringen. Mit den verschiedensten Yoga Übungen können Sie ihre Flexibilität, Kraft, Ausdauer und Koordinationsfähigkeit stärken. Problemen wie mit der Verdauung, dem Schlaf oder der Rückenmuskulatur kann so gut entgegengewirkt werden. Der große Vorteil an Yoga ist, dass es jeder ausüben kann. „Mit Yoga lässt sich das Chaos widerstrebender Gedanken besänftigen“, so Yoga-Legende Iyengar.

Ein weiterer Vorteil ist, dass Yoga überall ausgeübt werden kann. Ob im Park, Zuhause, in einem Studio oder wo auch immer Sie sich wohlfühlen – alles was Sie brauchen ist eine Yogamatte. Für Anfänger empfiehlt sich besonders einen Einführungskurs zu besuchen oder einen Yogalehrer aufzusuchen.

Übung Katze-Kuh

Übungen für den Einstieg sind beispielsweise die sogenannte „Katze-Kuh“, deren Ausgangsposition der Vierfüßlerstand ist. Ziehen Sie zunächst den Bauchnabel in Richtung der Wirbelsäule ein und kippen Sie Ihr Becken weit nach hinten. Ihre Wirbelsäule bewegt sich so, wie der Rücken einer Katze. Das Kinn zeigt währenddessen zur Brust. Mit dem Einatmen senden Sie Ihren Bauch in Richtung Yogamatte. Ziehen Sie dabei Ihre Schulterblätter weit nach hinten. Gleichzeitig heben Sie Ihren Kopf, sodass der Blick nach vorne oben geht. Ihr Rücken sieht nun aus wie der einer gebeugten Kuh. Kombinieren Sie diese Übungen abwechselnd und achten Sie dabei auf Ihre Atmung.