Home-Workout

Die Corona-Zeit hat uns vielleicht den ein oder anderen Kilo Körpergewicht mehr aufs Auge gedrückt. Um jedoch perfekt in den Sommer zu starten, für mehr Wohlfühlstimmung zu sorgen und nicht aufs Fitnessstudio angewiesen zu sein, hat das Team der Physio Seiersberg ein tolles Home-Workout für Sie zusammengestellt. Mit ein wenig Durchhaltevermögen und Fleiß kommen Sie Ihrem Ziel schon bald immer näher!

Übung 1: Kräftigung der Rumpf- und Beinmuskulatur

Stützen Sie sich auf Ihre Hände und Füße und spannen Sie dabei Ihre Bauchmuskulatur gut an. Nun heben Sie abwechselnd ein Bein hoch. Sie möchten die Übung weiter steigern? Dann führen Sie abwechselnd ein Knie seitlich Richtung Schulter hoch.

Übung 2: Kräftigung der Rücken-, Gesäß- und Beinmuskulatur

So wird es gemacht: Heben Sie Ihr Becken von der Unterlage hoch und halten Sie es oben. Nun strecken Sie abwechselnd ein Bein aus. Versuchen Sie diese, und auch die anderen Kräftigungen 10x durchzuführen.

Übung 3: Kräftigung der Bauchmuskulatur

Drücken Sie Ihre Lendenwirbelsäule in die Unterlage und spannen Sie die Bauchmuskulatur dabei gut an. Strecken Sie anschließend abwechseln das Bein und den diagonalen Arm dazu aus. Wiederholen Sie das gesamte Workout 3 Mal.

Das Team der Physio Seiersberg wünscht Ihnen viel Kraft und Spaß an den Übungen.

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