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Die Nägel sind der Spiegel deiner Ernährung. Somit stehen mit einem gesunden und vor allem ausgewogenen Ernährungsstil auch gesunde und starke Nägel in Verbindung. Nur so können dem Körper alle notwendigen Nährstoffe zugeführt werden, die auch für unsere Nägel von essentieller Bedeutung sind. Brüchige Nägel oder sprödes Haar stehen oft mit einem Mangel an Biotin (Vitamin B7 oder Vitamin H genannt) und Keratin in Zusammenhang. Biotin hilft dem Körper bei der Verwertung von Eiweiß, während Keratin der Hauptbestandteil unserer Haare und Nägel ist.

Wir haben 5 Lebensmittel-Tipps, die bei brüchigen Nägeln und sprödem Haar helfen können.

  • Bananen: Reich an Kalium, Kalzium und Zink helfen Bananen dabei, die Nagelfestigkeit zu stärken. Als Snack zwischendurch oder tiefgefroren und gemixt in Smoothies und Bowls, stärken Bananen beim regelmäßigen Verzehr deine Nägel und Haare.
  • Bohnen: Voll mit Proteinen, die besonders wichtig für kräftige Haare und Nägel sind (Haare und Nägel bestehen hauptsächlich aus Protein). Egal ob Sojabohnen oder grüne Bohnen, beide sind sehr reichhaltig an Biotinen.
  • Spinat: Stichwort Vitamin C, Beta Carotin und Folsäure – Damit bekommt die Haarwurzel einen echten Booster verpasst.
  • Karotten: Genauer gesagt das in ihnen enthaltene Betacarotin ist für Nägel wichtig. Dieses wird nach dem Verzehr zu Vitamin A umgewandelt und der Mangel an Vitamin-A verursacht oft stumpfe und trockene Nägel.
  • Wasser, Wasser, Wasser: Man kann es nicht oft genug sagen, aber das Wassertrinken ist eben die Schönheitsregel Nr. 1. Auch ein Flüssigkeitsmangel in deinem Körper kann sich durch dünne und brüchige Nägel zeigen.

Tipp: Verwende die richtige Pflege für deine Nägel und deine Nägelhaut: Nagelhärter mit Keratin, Nagelserum für Reparatur, sowie verschiedene Nagelöle verhelfen deinen Nägeln zu neuem Glanz. Bei Juliana Nails in der ShoppingCity Seiersberg kannst du dich über die richtigen Produkte beraten lassen und für den wirklich perfekten Nagel auch alles finden.

 

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